|
Barras Protéicas
Para entender a eficiência das barras protéicas, devemos antes saber o que significa "ação anabólica" ou "anabolismo". É o processo de crescimento da massa muscular através do metabolismo. O processo inverso do anabolismo é a "ação catabólica" ou "catabolismo", que é degradação do tecido muscular e desidratação dos músculos durante os exercícios. Para evitar a ação catabólica, ou seja, a degradação do músculo, deve-se ingerir alimentos ou suplementos logo após o exercício físico. Aqui entram em cena as barras protéicas, que impedem a ação catabólica.
As barras protéicas são ideais não só pela sua praticidade como também e principalmente pela sua composição.
A importância da proteína no ganho de massa muscular foi comprovada num estudo recente que comparou os resultados de dietas ricas em proteínas com as ricas em carboidratos para perda de peso e ganho de massa muscular. As calorias ingeridas foram iguais, mas o grupo de proteínas perdeu 28% a mais de peso, e o índice metabólico ficou 14% mais acelerado. É também muito importante comer imediatamente após o término de um treino, para que não haja degradação da musculatura. Para isto existem diversos tipos de barras protéicas e elas podem substituir mais de uma refeição por dia, enriquecendo e otimizando sua dieta alimentar.
|
|
